sakit kepala yang melampau

Assalamualaikum wbt...

korg penah x rs sakit kepala yg amat2? sakit kepala smpi berhari2 lmnyer??? huwaaaaa.. kpala aku ni ske sgt nk berdenyut2.. xthn btl.. ni mungkin sbb cuaca skrg ni yg agak panas.. tu yg aku makin xthn tu.. tp skt kpala nim bt aku sgt2 xselesa... rs nk tdo jer sepanjang ms.. xpun rs nk berendam dlm air jerk... kdg2 skt kepala smpi aku tampal kool fever kt kpala aku nim.. dh mcm demam dh...  kdg2 rs mcm nk hantuk kpala kt dinding jer.. (bkn rs, kdg2 mmg dh hantuk pun..) tp kdg2 skt kpala nim dia dtg slalu bila time aku tersangat tensen.. skt yg smpi aku rs loya2 dan muntah2.. selagi xmuntah selagi tu aku akan rs xselesa...

 tuyk pengetahuan korg, ni antara nasihat2 yg perlu kte amik berat.. terutama pd waktu cuaca panas camni...

Cuaca Panas : Nasihat Kepada Orang Ramai

1. Cuaca panas memberi tekanan fizikal kepada tubuh manusia. Kesan terhadap kesihatan boleh jadi dari tahap sederhana (mild) kepada yang boleh menyebabkan maut contohnya akibat strok haba.

2. Semua orang berisiko menjadi mangsa cuaca panas. Walau bagaimanapun, terdapat kumpulan yang lebih berisiko:

• Mereka yang terbabit dengan kegiatan aktiviti fizikal di luar seperti buruh, peladang, ahli sukan, tentera, polis dan lain-lain.
• Orang dewasa (berumur 40 tahun ke atas mempunyai risiko 10 kali ganda berbanding dengan mereka yang lebih muda).
• Kanak-kanak berumur 5 tahun ke bawah.
• Penghidap penyakit sistem pernafasan.
• Penghidap penyakit darah tinggi, jantung, kencing manis dan penyakit kelenjar tiroid.

** Risiko bertambah jika mereka memakai pakaian yang tebal dan ketat yang menghalang haba keluar daripada penyejatan/ pengeringan peluh.

3. Gejala cuaca panas melampau adalah :

• Sakit kepala
• Keletihan
• Lemah tumpuan
• Pening
• Lemah otot–otot atau kekejangan
• Mual dan muntah

Keadaan yang terlalu teruk boleh menyebabkan dehidrasi (kekeringan), kekeliruan dan tidak sedarkan diri (koma).

4. Cara mencegah atau mengurangkan kesan terhadap kesihatan akibat cuaca panas melampau:

4.1 Anda Perlu :

• Minum air kosong dengan banyak tanpa mengira tahap aktiviti fizikal yang anda lakukan. Jangan tunggu sehingga anda dahaga.
• Minum minuman isotonik kerana ia boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang semasa berpeluh.
• Sejauh yang mana yang boleh, anda perlu berada di dalam rumah/bangunan
• Hadkan aktiviti luar
• Kerap berehat
• Mandi atau gunakan kipas angin untuk menyejukkan tubuh badan anda
• Pakai pakaian yang ringan, berwarna-terang dan longgar.
• Pakai topi atau payung yang besar

4.2 Elakkan:

• Minum minuman yang mengandungi kafein, alkohol, atau kandungan gula yang tinggi.
• Membiarkan seseorang di dalam kereta yang tertutup.
• Bersenam dalam cuaca panas

5. Jika anda mempunyai tanda-tanda masalah berkaitan dengan suhu panas, amalkan tip-tip di bawah;

• Keluar dari kawasan yang panas
• Tanggalkan pakaian yang ketat
• Letakkan kain yang basah dan sejuk pada badan
• Gunakan kipas untuk sejukkan badan
• Minum air setiap 15 minit
• Dapatkan bantuan jika keadaan tidak dapat dikawal

nota kaki 1 : sakit2 kepala camni, aku jd sgt2 allergic dgr org membebel... makin teruk berdenyutnyer bila dgr bebelan nim... huhuhu... wlaupun bkn dibebelkan tuk aku... =(